Cara Menangani Mual Semasa Hamil
Umum

Cara Menangani Mual Semasa Hamil

Cara Menangani Mual Semasa Hamil

 

Cara Menangani Mual Semasa Hamil

Mual merupakan keadaan wajar yang pasti dialami setiap wanita hamil. Meski demikian , dengan mengetahui bagaimana cara menangani mual semasa hamil pastilah sangat bermanfaat untuk meringankan risiko yang mungkin boleh terjadi. Berikut ini hal yang boleh anda perlakukan sebagai cara menangani loya dan muntah pada masa kehamilan.

1. Jangan berlebihan juga saat minum

Walaupun sebelumnya anda harus memenuhi keperluan cecair dengan memperbanyakkan minum minuman yang sempurna bagi ibu hamil , perut anda bukan tangki yang boleh menampung banyak air , apalagi saat hamil. Solusinya , minumlah sedikit-sedikit sepanjang hari dengan cecair yang sesuai untuk menangani rasa mual. Gunakan straw saja , jangan meneguk satu cawan sampai habis.

2. Bekalan cecair dengan minuman yang tepat
Ada beberapa minuman yang boleh membantu menangani rasa mual. Berikut ini yaitu contohnya , anda boleh memilih salah satu untuk dicuba.

  • Halia hangat. Masyarakat di luar bandar mengetahui faedah halia sebagai peminimalisir rasa mual saat diserang morning sickness. Minumlah kopi atau wedang jahe hangat saat muncul gejala mual.
  • Teh pudina. Daun teh yang mengandungi menthol boleh menangani rasa mual pada ibu hamil. Usus anda akan menyambut baik kedatangan teh pudina berbanding teh dengan rasa manis biasa.
  • Larutan lemon. Anda boleh memerah satu buah lemon dan campurkan pada satu gelas air putih sejuk. Lemon memang mengandung vitamin C dan banyak cecair , tapi bukan itu yang membantu , melainkan rasa asamnya yang boleh mengusir mual.
 
3. Berus gigi dan berkumur sehabis makan
Ambil rehat 15 minit. Setelah makan , gosok gigi anda. Jika punya ubat kumur , berkumurlah sekalian biar ekspresi anda kembali segar dan tidak busuk makanan yang telah anda santap.4. Elakkan makanan pedas , asam , dan berlemak
Makanan yang digoreng boleh mencipta duduk perkara keradangan pada bahagian pencernaan tubuh. Selain makanan berlemak , ternyata makanan pedas dan bercita rasa asam turut menyumbang. Untuk itu , selama hamil di 3 bulan pertama , jauhi makanan semacam ini. Pilih saja makanan yang agak tawar , semisal bijirin atau oatmeal.

5. Tunggu sejuk makanan anda
Jika ternyata makanan anda hampir mengeluarkan aroma yang membuat anda mual , maka satu-satunya peminimalisir duduk perkara ini yaitu menunggu makanan tersebut sejuk. Biasanya makanan yang masih panas cenderung beraroma kuat. Sejuk di sini bukan bererti anda harus menyimpannya terlebih dahulu dalam peti ais. Tapi diamkan beberapa minit sebelum dimakan biar panasnya menguap.

6. Elakkan makanan dan busuk yang menjadi pencetus
Hidung akan lebih sensitif terhadap busuk makanan , benda , atau bahan-bahan yang disembur menyerupai minyak wangi. Anda tidak mungkin bisa bertahan di tengah busuk semacam ini saat mengandung. Oleh karenanya , jauhi makanan yang beraroma menyengat. Atau bebauan yang membuat anda pusing dan mual. Pilihlah makanan ringan kaya nutrisi atau makanan yang tidak berpengalaman dengan rempah berbau.

7. Sediakan makanan ringan yang berkualiti tinggi , menyerupai crackers
Letakkan beberapa bungkus crackers di laci atau di atas meja di dalam bilik anda. Ketika anda berdiri tidur , makanlah makanan tersebut dan kemudian rehat kira-kira 20 sampai 30 minit sambil duduk sebelum kemudian bangun. Ngemil semacam ini dapat membantu anda merasa lebih baik.