Duduk selepas makan
Umum

Duduk selepas makan

Duduk selepas makan

Duduk selepas makan
Bila anda sudah kenyang memakan makanan , maka selepas itu biarkan tubuh rileks dalam keadaan duduk , bukan berbaring. Berbaring selepas makan akan melambatkan pencernaan yang sudah pasti lebih berisiko mencetuskan morning sickness.

9. Makan dengan hidangan sedikit tapi sering

Kerana prestasi usus tidak optimum akhir terganggu oleh peningkatan hormon kehamilan , maka satu cara menangani mual pada ibu hamil yang boleh dilakukan yaitu makan dengan hidangan sedikit tetapi lebih kerap. Pola makan ini sering dipilih oleh pelaku diet.

Dalam sehari , anda boleh membahagi-bagi masa makan dari yang sebelumnya 3 kali sehari menjadi 5 – 6 kali sehari dengan menggunakan tenaga dari makanan ringan yang sihat. Makanan tinggi karbohidrat mungkin membantu mencegah mual , tetapi kajian kecil melaporkan bahawa protein menjadi nutrisi sempurna yang boleh meringankan gejala. Pada dasarnya , makanlah dengan hidangan sedikit dan perlahan-lahan.

10. Ganti cecair yang hilang dengan cecair berelektrolit
Mungkin anda tidak sedar berapa banyak tubuh kehilangan cecair saat anda muntah. Dalam sehari sekurang-kurangnya ibu hamil memerlukan satu sampai satu setengah liter air. Tapi apabila setengahnya menghilang , maka anda harus menggantinya. Baby Center menganjurkan anda untuk minum minuman bertenaga yang biasa untuk sukan. Minuman jenis ini mengandungi glukosa , garam , dan potassium untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

11. Nikmati pagi dan sore anda
Morning sickness memang mengganggu , tetapi tidak kalau anda menanggulanginya secepat mungkin. Salah satu cara menangani loya saat hamil paling berkesan yaitu dengan berjalan-jalan di pagi hari menikmati udara segar dan sunrise bersinar yang menyihatkan badan. Hal ini terbukti bisa meringankan gejala mual saat kehamilan.

12. Cari kesibukan ringan atau rehat saja
Ketika hamil biasanya anda diminta suami untuk jaga kesihatan dan terus-terusan berehat di rumah , jangan fikirkan kerja rumah sementara waktu. Tapi suami anda tidak tahu betapa membosankannya hanya berdiam diri di rumah. Menunggu hari berlalu begitu sahaja , sangat membosankan.

Oleh kerana itu , anda boleh cuba dengan cara ini. Hubungi rakan anda dan ajaklah bermain ke rumah anda. Jujur saja kepadanya kalau anda memerlukan sobat untuk sekadar bercakap-cakap. Mereka yang benar-benar sobat pasti mengerti anda. Atau kalau mereka sedang sibuk , anda boleh meluangkan masa kosong untuk menonton filem-filem komedi. Kegiatan semacam ini boleh mengalihkan perhatian anda daripada ketidakselesaan yang mengganggu anda.

13. Pengambilan vitamin mengandung anda secukupnya
Para doktor biasa mencadangkan wanita hamil untuk mengasup vitamin kehamilan (prenatal) tiap harinya , biar nutrisi yang diharapkan ibu serta janin tetap terjaga. Mereka mungkin bersetuju di awal , dan melaksanakannya. Tapi setelah beberapa kali pemakaian , ada yang mengeluh kalau perutnya sering terasa mual.

Sebenarnya , vitamin prenatal mempunyai kesan sampingan terhadap kehamilan. Parents Indonesia menyebutkan sekurang-kurangnya ada 4 kesan sampingan yang bakal terjadi , yakni sakit kepala disertai mual , rasa logam di ekspresi , sembeli disertai cirit-birit , dan alergi parah.

Lantas bagaimana solusinya?

Nah , anda boleh mengurangkan risiko terhadap kesan sampingan tersebut dengan cara mengambil vitamin prenatal satu biji sehari. Anda ingin cari aman bukan? Lebih baik penuhi nutrisi dari makanan saja , jangan dari vitamin tersebut kalau tidak ingin mengambil risiko menyerupai yang disebutkan tadi.

POS-POS TERBARU